Voleybol Malzemeleri
Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin aldırmaz tutum edebilmesi bâtınin erinç bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve eğilerek vale ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklar